Menu
MBSR er en forkortelse af Mindfulness Based Stress Reduction, og som navnet antyder det, er det en praksis, hvor mindfulness bruges som middel til blandt andet at reducere stress og øge den indre ro.
MBSR – på dansk Mindfulness-baseret stressreduktion – er et 8 ugers forskningsbaseret kursus indenfor mindfulness. MBSR adskiller sig ved at være underlagt internationale, videnskabelige standarder for undervisningen. Omfattende forskning har vist effektive resultater på flere områder. MBSR inkluderer træning i at øge et bevidst nærvær, herunder øvelser med fokus på kropsbevidsthed som kropsscanninger, yogaøvelser og forskellige typer meditationer.
I vores samfund er det ikke unormalt at opleve pres og stress – både i arbejdslivet og i privaten. At opleve pres og stressende situationer er ikke et problem i sig selv, men det kan det nemt blive, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere følelserne og tankerne, når de opstår. Ved at træne hjernen og det bevidste nærvær med Mindfulness Based Stress Reduction kan vi blive klædt bedre på til at kunne håndtere de pressede situationer, vi alle vil komme ud for i livet.
I virkeligheden har vi alle evnen til bevidst nærvær, men mange bruger energi på tanker omkring fortiden eller fremtiden frem for at være i det bevidste nærvær. Vi er ofte optaget af alle de ting, der finder sted indeni os selv som vores tanker og følelser – og særligt i vores samfund, hvor hverdagen ofte går stærkt.
Gennem MBSR-programmet trænes bevidst nærvær gennem øvelser som meditationer og kropsbevidsthed. At øge vores nærvær og bevidste tilstedeværelse har en positiv indflydelse på mange områder, og MBSR har også vist sig at være effektivt mod stress, angst og depression.
MBSR er evidensbaseret, og arbejdet med det kan blandt andet komme til udtryk ved følgende:
Stressrelaterede tanker mindskes og evnen til at håndtere dem styrkes.
Evnen til at opdage negative tankemønstre styrkes.
Øget nærvær, åbenhed og nysgerrighed.
En forbedret livskvalitet, glæde og velvære i hverdagen.
Et øget overskud og en mere accepterende tilgang til dig selv og andre.
En bedre balance og overblik i hverdagen – både i arbejdssituationer og i fritiden.
Mindfulness Based Stress Reduction blev skabt i 1979 af professor Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School i USA.
MBSR kan gavne de fleste mennesker, for de mange fordele som et øget overskud, nærvær, overblik, mindskning af stressrelaterede tanker og en forbedret livskvalitet er mål, de fleste kunne ønske sig. Mennesker med stress, angst eller depression vil også have stor glæde af mindfulness og MBSR.
Hos C&C Mind har vi en mission om være medskabere af bæredygtige arbejdsliv.
Målet er at styrke det mentale helbred, arbejdsevnen og ressourcerne hos den enkelte medarbejder og hele virksomheden samt forebygge stress og mistrivsel. Det hjælper vi med gennem forløb skræddersyet efter jeres virksomheds behov.
Læs mere om vores forløb med mindfulness og mentaltræning eller vores kurser og events hos C&C Mind.
MBSR (mindfulness-baseret stress reduktion) og yogalærer. Camilla er partner i C&C Mind og er specialiseret i at undervise på arbejdspladser. Hun har en baggrund som erhvervsjournalist i Danmark og USA og er uddannet på Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet, hvor hun også er tilknyttet som underviser, samt hos Oxford University, hvor hun er certificeret til at træne på arbejdspladser.
Charlotte har de sidste 20 år arbejdet med mennesker gennem sit virke som psykolog. Hun er ekspert indenfor stress, mental sundhed og trivsel. Hun er partner i C&C Mind. Charlotte er optaget af at hjælpe mennesker til at skabe forandrings- og udviklingsprocesser så den enkelte kan leve et så ressourcefuldt og autentisk liv som muligt.
